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Sprossenwand Videos68

Level:
Muskeln:
Ziel:
Zubeh├Âr:

Aufsteher

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Beine
Ziel: Kraft , Warmup

Aush├Ąngen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: R├╝cken , Schultern
Ziel: Kraft , Dehnen

Beine dehnen - ├ťbung 2

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Beine dehnen - ├ťbung 3

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Beine heben

Zubeh├Âr: , Ringe
schwer
Muskeln: Bauch , R├╝cken , Beine
Ziel: Kraft

Beine heben - mit aufgelegten Armen

Zubeh├Âr: , Dipstangen
leicht
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft

Beine heben

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Bauch , R├╝cken , Beine
Ziel: Kraft

Brustkorb dehnen

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Brust
Ziel: Dehnen

Brustpresse

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Brust , Arme
Ziel: Kraft

Curls - seitlich

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Beine dehnen - ├ťbung 1

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Oberarm dehnen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Dehnen

Dips

Zubeh├Âr: Dipstangen
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Dips - Variante

Zubeh├Âr: Dipstangen
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Dips - Vereinfacht mit abgestellten Beinen

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips - Vereinfacht mit abgestellten F├╝├čen

Zubeh├Âr: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Dips - Vereinfacht mit Widerstandsband

Zubeh├Âr: , Dipstangen , Widerstandsband
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips

Zubeh├Âr: , Ringe
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Dipstangen einh├Ąngen

Zubeh├Âr: Dipstangen
leicht
Ziel: Montage

F├╝├če zur Stange

Zubeh├Âr: Ohne
schwer
Muskeln: Bauch
Ziel: Kraft

H├╝fte heben - seitlich

Zubeh├Âr: Fu├čschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , Balance

Klimmzug

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Klimmzug - Breiter Griff

Zubeh├Âr: Ohne
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Klimmzug - Der Lauscher

Zubeh├Âr: , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken , Brust
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Klimmzug - Enger Griff

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Schultern , R├╝cken , Arme
Ziel: Kraft

Klimmzug - Hammergriff

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: R├╝cken , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Klimmzug - Obergriff

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Klimmzug - Untergriff

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Klimmzug - Vereinfacht mit Widerstandsband

Zubeh├Âr: Widerstandsband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Knie heben

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Bauch , Beine , Schultern
Ziel: Kraft

Knie heben - seitlich

Zubeh├Âr: , Ringe , Fu├čschlaufen
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung , Balance

Knie heben

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Kniebeuge

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Kopf├╝ber h├Ąngen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Bauch , Po
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

L-Sitz

Zubeh├Âr: Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , Bauch
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Liegest├╝tze - Pike Pushups

Zubeh├Âr: Fu├čschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Liegest├╝tzte - erh├Âht

Zubeh├Âr: Ohne
schwer
Muskeln: Brust , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Luft treten

Zubeh├Âr: Ringe , Fu├čschlaufen
leicht
Muskeln: Beine , Po , Bauch
Ziel: Kraft , Balance

Plank - seitlich

Zubeh├Âr: , Fu├čschlaufen , Ringe
mittel
Muskeln: R├╝cken , Schultern , Bauch , Po
Ziel: K├Ârperspannung , Balance

Po heben

Zubeh├Âr: Ringe , Fu├čschlaufen
leicht
Muskeln: Po , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Rauf und runter klettern

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme
Ziel: Kraft , Warmup

Reverse Plank

Zubeh├Âr: Fu├čschlaufen , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Po , Bauch
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

R├╝cken dehnen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: R├╝cken
Ziel: Dehnen

Rudern

Zubeh├Âr: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , R├╝cken
Ziel: Kraft

Rudern

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , R├╝cken , Schultern
Ziel: Kraft , Warmup

Rudern - breit

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , R├╝cken , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Rudern - erh├Âht

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , R├╝cken
Ziel: Kraft

Rudern

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Arme , R├╝cken , Schultern
Ziel: Kraft

Schultern dehnen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Schultern
Ziel: Dehnen

Schweben

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Po , Bauch , R├╝cken
Ziel: K├Ârperspannung , Kraft

Skispringer

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Beine , Arme , Po
Ziel: Kraft , Warmup , K├Ârperspannung

Spannungsbein

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Po , Beine , Bauch
Ziel: K├Ârperspannung

Sprung an Stange

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Squat jumps

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup , Kraft

St├╝tz

Zubeh├Âr: Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

St├╝tz

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Theraband - ├ťbung 1

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Theraband - ├ťbung 1 statisch

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Beine , Brust , Schultern
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Theraband - ├ťbung 2

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Beine
Ziel: Kraft

Theraband - ├ťbung 3

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Kraft

Theraband - ├ťbung 4

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Turnringe anh├Ąngen

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Ziel: Montage

Waden heben

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Wandsitzen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Po , Beine
Ziel: K├Ârperspannung

Warmup - Arme aussch├╝tteln

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Arme kreisen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Hampelmann

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup

Widerstandsband anh├Ąngen

Zubeh├Âr: , Widerstandsband
leicht
Ziel: Montage