Sprossenwand Videos70
Riser
Ohne
leicht
Arme
,
Beine
Kraft
,
Warmup
Hang out
Ohne
leicht
Rücken
,
Schultern
Kraft
,
Dehnen
Lateral leg stretch
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Lateral leg stretch
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Beinheben mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Bauch
,
Rücken
,
Beine
Kraft
Raise legs - with arms supported
,
Dipstangen
leicht
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
Lift legs
Ohne
mittel
Bauch
,
Rücken
,
Beine
Kraft
Stretching the chest
Ohne
mittel
Brust
,
Schultern
Dehnen
Brustpresse mit Turnringen
Ringe
mittel
Brust
,
Arme
Kraft
Seitliche Curls an den Turnringen
,
Ringe
mittel
Schultern
,
Arme
Kraft
Vertical leg stretch
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Shoulder and arm stretch
Ohne
leicht
Arme
,
Schultern
Dehnen
Dips an den Dipstangen
Dipstangen
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Dips mit seitlicher Variation
Dipstangen
schwer
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
,
Körperspannung
Dips vereinfacht mit Turnringen
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Dips - Simplified with feet resting
,
Dipstangen
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Dips - Simplified with resistance band
,
Dipstangen
,
Widerstandsband
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Dips an den Turnringen
,
Ringe
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Attach dip bars
Dipstangen
leicht
Montage
Feet to the bar
Ohne
schwer
Bauch
Kraft
Seitliches Hüftheben
Fußschlaufen
,
Ringe
schwer
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
,
Balance
Klimmzüge an den Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Pull-up - wide grip
Ohne
schwer
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug "Der Lauscher"
,
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Rücken
,
Brust
Kraft
,
Körperspannung
Pull-up - narrow grip
Ohne
mittel
Schultern
,
Rücken
,
Arme
Kraft
Pull-up - hammer grip
Ohne
mittel
Rücken
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Pull-up - overhand grip
Ohne
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Pull-up - underhand grip
Ohne
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Pull-ups - Simplified with resistance band
Widerstandsband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Knee raises on gymnastic rings
,
Ringe
mittel
Arme
,
Bauch
,
Beine
,
Schultern
Kraft
Knieheben mit Polster-Upgrade
,
Dipstangen
,
Polster-Upgrade
leicht
Beine
,
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Seitliches Knieheben
,
Ringe
,
Fußschlaufen
schwer
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
,
Körperspannung
,
Balance
Knee raises on the wall bars
Ohne
leicht
Beine
,
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Squats with gymnastic rings
,
Ringe
leicht
Rücken
,
Po
,
Bauch
,
Beine
Kraft
Kopfüber hängen
,
Ringe
mittel
Schultern
,
Bauch
,
Po
Kraft
,
Körperspannung
L-Sitz mit Turnringen
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Beine
,
Bauch
Kraft
,
Körperspannung
Pike Push-ups
Fußschlaufen
,
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Bauch
,
Rücken
Kraft
Erhöhte Liegestütze
Ohne
schwer
Brust
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Luft treten
Ringe
,
Fußschlaufen
leicht
Beine
,
Po
,
Bauch
Kraft
,
Balance
Die seitliche Planke
,
Fußschlaufen
,
Ringe
mittel
Rücken
,
Schultern
,
Bauch
,
Po
Körperspannung
,
Balance
Po heben mit Fußschlaufen
Ringe
,
Fußschlaufen
leicht
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Climbing up and down
Ohne
leicht
Beine
,
Arme
Kraft
,
Warmup
Reverse Plank
Fußschlaufen
,
Ringe
leicht
Schultern
,
Po
,
Bauch
Kraft
,
Körperspannung
Gentle back stretch
Ohne
leicht
Rücken
Dehnen
Rudern an den Dipstangen
,
Dipstangen
mittel
Schultern
,
Arme
,
Rücken
Kraft
Rowing
Ohne
leicht
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
,
Warmup
Breites Rudern mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Rücken
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Erhöhtes Rudern mit Turnringen
Ringe
mittel
Schultern
,
Arme
,
Rücken
Kraft
Rudern mit Turnringen
,
Ringe
leicht
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
Stretching shoulders
Ohne
leicht
Schultern
Dehnen
Schweben
Ringe
mittel
Po
,
Bauch
,
Rücken
Körperspannung
,
Kraft
Skispringer
,
Ringe
leicht
Schultern
,
Beine
,
Arme
,
Po
Kraft
,
Warmup
,
Körperspannung
Spannungsbein
,
Ringe
mittel
Po
,
Beine
,
Bauch
Körperspannung
Jump on pole
Ohne
leicht
Beine
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Squat jumps
,
Ringe
leicht
Beine
,
Po
Warmup
,
Kraft
Stütz in den Dipstangen
Dipstangen
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Stützübung mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
,
Körperspannung
Fitnessband Beinübung
Widerstandsband
leicht
Beine
Kraft
Theraband-Ziehen mit Hin- und Rückbewegung
,
Fitnessband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Theraband-Ziehen statisch
,
Fitnessband
leicht
Beine
,
Brust
,
Schultern
Kraft
,
Körperspannung
Theraband Squat-Pulls
,
Fitnessband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Beine
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Theraband-Ziehen mit einer Hand
,
Fitnessband
leicht
Arme
Kraft
Theraband Arm- und Schulterstretch
,
Fitnessband
leicht
Schultern
,
Arme
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Attach gymnastic rings
,
Ringe
leicht
Montage
Calf raises
Ohne
leicht
Beine
,
Po
Kraft
Wandsitzen
Ohne
leicht
Po
,
Beine
Körperspannung
Warmup - Arme ausschütteln
Ohne
leicht
Arme
Warmup
Warmup - Arme kreisen
Ohne
leicht
Arme
Warmup
Warmup - Hampelmann
Ohne
leicht
Beine
,
Po
Warmup
Attach resistance band
,
Widerstandsband
leicht
Montage