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Sprossenwand Videos82

Level:
Muscles:
Goal:
Accesories:

Riser

Accesories: Without
light
Muscles: Arme , Beine
Goal: Kraft , Warmup

Hang out

Accesories: Without
light
Muscles: Rücken , Schultern
Goal: Kraft , Dehnen

Bankdrücken mit Kurzhanteln

Accesories: Trainingsbank ,
difficult
Muscles: Arme , Schultern , Brust
Goal: Kraft

Bankdrücken mit Langhantel

Accesories: Trainingsbank ,
difficult
Muscles: Brust , Schultern , Arme
Goal: Kraft

Lateral leg stretch

Accesories: Without
light
Muscles: Legs
Goal: Stretch

Lateral leg stretch

Accesories: Without
light
Muscles: Legs
Goal: Stretch

Beinheben mit Turnringen

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Bauch , Rücken , Beine
Goal: Kraft

Raise legs - with arms supported

Accesories: , Dipstangen
light
Muscles: Bauch , Beine , Po
Goal: Kraft

Lift legs

Accesories: Without
medium
Muscles: Bauch , Rücken , Beine
Goal: Kraft

Beinheben liegend

Accesories: Trainingsbank
light
Muscles: Belly
Goal: Kraft

Stretching the chest

Accesories: Without
medium
Muscles: Brust , Schultern
Goal: Stretch

Brustpresse mit Turnringen

Accesories: Call
medium
Muscles: Brust , Arme
Goal: Kraft

Bulgarian Split Squat

Accesories: Trainingsbank
light
Muscles: Beine , Po
Goal: Kraft

Bulgarian Split Squat mit Gewicht

Accesories: Trainingsbank ,
medium
Muscles: Beine , Po
Goal: Kraft

Crunches

Accesories: Trainingsbank
light
Muscles: Bauch , Rücken
Goal: Kraft

Crunches negativ

Accesories: Trainingsbank
medium
Muscles: Rücken , Bauch
Goal: Kraft

Seitliche Curls an den Turnringen

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Schultern , Arme
Goal: Kraft

Vertical leg stretch

Accesories: Without
light
Muscles: Legs
Goal: Stretch

Shoulder and arm stretch

Accesories: Without
light
Muscles: Arme , Schultern
Goal: Stretch

Dips an den Dipstangen

Accesories: The dip bar
difficult
Muscles: Brust , Schultern , Arme
Goal: Kraft

Dips abgestützt

Accesories: Trainingsbank
light
Muscles: Arme , Schultern , Brust
Goal: Kraft

Dips mit seitlicher Variation

Accesories: The dip bar
difficult
Muscles: Arme , Schultern , Brust
Goal: Kraft , Körperspannung

Dips vereinfacht mit Turnringen

Accesories: Call
medium
Muscles: Arme , Schultern
Goal: Kraft

Dips - Simplified with feet resting

Accesories: , Dipstangen
medium
Muscles: Arme , Schultern , Rücken
Goal: Kraft

Dips - Simplified with resistance band

Accesories: , Dipstangen , Widerstandsband
medium
Muscles: Arme , Schultern
Goal: Kraft

Dips an den Turnringen

Accesories: , Ringe
difficult
Muscles: Brust , Schultern , Arme
Goal: Kraft

Attach dip bars

Accesories: The dip bar
light
Goal: Montage

French Press

Accesories: Trainingsbank ,
medium
Muscles: Arme , Schultern
Goal: Kraft

Feet to the bar

Accesories: Without
difficult
Muscles: Belly
Goal: Kraft

Seitliches Hüftheben

Accesories: Fußschlaufen , Ringe
difficult
Muscles: Bauch , Beine , Po
Goal: Kraft , Balance

Klimmzüge an den Turnringen

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Arme , Schultern , Rücken
Goal: Kraft

Pull-up - wide grip

Accesories: Without
difficult
Muscles: Arme , Schultern , Rücken
Goal: Kraft

Klimmzug "Der Lauscher"

Accesories: , Ringe
difficult
Muscles: Arme , Schultern , Rücken , Brust
Goal: Kraft , Körperspannung

Pull-up - narrow grip

Accesories: Without
medium
Muscles: Schultern , Rücken , Arme
Goal: Kraft

Pull-up - hammer grip

Accesories: Without
medium
Muscles: Rücken , Arme , Schultern
Goal: Kraft

Pull-up - overhand grip

Accesories: Without
medium
Muscles: Arme , Schultern , Rücken
Goal: Kraft

Pull-up - underhand grip

Accesories: Without
medium
Muscles: Arme , Schultern , Rücken
Goal: Kraft

Pull-ups - Simplified with resistance band

Accesories: Resistance band
light
Muscles: Arme , Schultern , Rücken
Goal: Kraft

Knee raises on gymnastic rings

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Arme , Bauch , Beine , Schultern
Goal: Kraft

Knieheben mit Polster-Upgrade

Accesories: , Dipstangen , Polster-Upgrade
light
Muscles: Beine , Po , Rücken , Bauch
Goal: Kraft

Seitliches Knieheben

Accesories: , Ringe , Fußschlaufen
difficult
Muscles: Bauch , Beine , Po
Goal: Kraft , Körperspannung , Balance

Knee raises on the wall bars

Accesories: Without
light
Muscles: Beine , Po , Rücken , Bauch
Goal: Kraft

Squats with gymnastic rings

Accesories: , Ringe
light
Muscles: Rücken , Po , Bauch , Beine
Goal: Kraft

Kniebeuge mit Langhantel

Accesories: Dipstangen ,
difficult
Muscles: Beine , Po , Rücken
Goal: Kraft

Kopfüber hängen

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Schultern , Bauch , Po
Goal: Kraft , Körperspannung

Kurzhantel-Rudern

Accesories: Trainingsbank ,
medium
Muscles: Arme , Rücken , Schultern
Goal: Kraft

L-Sitz mit Turnringen

Accesories: Call
difficult
Muscles: Arme , Schultern , Beine , Bauch
Goal: Kraft , Körperspannung

Langhantelablage einhängen

Accesories: The dip bar
light
Goal: Montage

Pike Push-ups

Accesories: Fußschlaufen , Ringe
difficult
Muscles: Arme , Schultern , Bauch , Rücken
Goal: Kraft

Erhöhte Liegestütze

Accesories: Without
difficult
Muscles: Brust , Arme , Schultern
Goal: Kraft

Luft treten

Accesories: Ringe , Fußschlaufen
light
Muscles: Beine , Po , Bauch
Goal: Kraft , Balance

Die seitliche Planke

Accesories: , Fußschlaufen , Ringe
medium
Muscles: Rücken , Schultern , Bauch , Po
Goal: Körperspannung , Balance

Po heben mit Fußschlaufen

Accesories: Ringe , Fußschlaufen
light
Muscles: Po , Rücken , Bauch
Goal: Kraft

Climbing up and down

Accesories: Without
light
Muscles: Beine , Arme
Goal: Kraft , Warmup

Reverse Plank

Accesories: Fußschlaufen , Ringe
light
Muscles: Schultern , Po , Bauch
Goal: Kraft , Körperspannung

Gentle back stretch

Accesories: Without
light
Muscles: Back
Goal: Stretch

Rudern an den Dipstangen

Accesories: , Dipstangen
medium
Muscles: Schultern , Arme , Rücken
Goal: Kraft

Rowing

Accesories: Without
light
Muscles: Arme , Rücken , Schultern
Goal: Kraft , Warmup

Breites Rudern mit Turnringen

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Arme , Rücken , Schultern , Brust
Goal: Kraft

Erhöhtes Rudern mit Turnringen

Accesories: Call
medium
Muscles: Schultern , Arme , Rücken
Goal: Kraft

Rudern mit Turnringen

Accesories: , Ringe
light
Muscles: Arme , Rücken , Schultern
Goal: Kraft

Stretching shoulders

Accesories: Without
light
Muscles: Shoulders
Goal: Stretch

Schweben

Accesories: Call
medium
Muscles: Po , Bauch , Rücken
Goal: Körperspannung , Kraft

Skispringer

Accesories: , Ringe
light
Muscles: Schultern , Beine , Arme , Po
Goal: Kraft , Warmup , Körperspannung

Spannungsbein

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Po , Beine , Bauch
Goal: Body tension

Jump on pole

Accesories: Without
light
Muscles: Beine , Arme , Schultern
Goal: Kraft

Squat jumps

Accesories: , Ringe
light
Muscles: Beine , Po
Goal: Warmup , Kraft

Stütz in den Dipstangen

Accesories: The dip bar
medium
Muscles: Arme , Schultern
Goal: Kraft

Stützübung mit Turnringen

Accesories: , Ringe
medium
Muscles: Arme , Schultern
Goal: Kraft , Körperspannung

Fitnessband Beinübung

Accesories: Resistance band
light
Muscles: Legs
Goal: Kraft

Theraband-Ziehen mit Hin- und Rückbewegung

Accesories: , Fitnessband
light
Muscles: Arme , Schultern , Brust
Goal: Kraft

Theraband-Ziehen statisch

Accesories: , Fitnessband
light
Muscles: Beine , Brust , Schultern
Goal: Kraft , Körperspannung

Theraband Squat-Pulls

Accesories: , Fitnessband
light
Muscles: Arme , Schultern , Beine , Rücken , Bauch
Goal: Kraft

Theraband-Ziehen mit einer Hand

Accesories: , Fitnessband
light
Muscles: Armed
Goal: Kraft

Theraband Arm- und Schulterstretch

Accesories: , Fitnessband
light
Muscles: Schultern , Arme , Rücken , Bauch
Goal: Kraft

Attach gymnastic rings

Accesories: , Ringe
light
Goal: Montage

Calf raises

Accesories: Without
light
Muscles: Beine , Po
Goal: Kraft

Wandsitzen

Accesories: Without
light
Muscles: Po , Beine
Goal: Body tension

Warmup - Arme ausschütteln

Accesories: Without
light
Muscles: Armed
Goal: Warmup

Warmup - Arme kreisen

Accesories: Without
light
Muscles: Armed
Goal: Warmup

Warmup - Hampelmann

Accesories: Without
light
Muscles: Beine , Po
Goal: Warmup

Attach resistance band

Accesories: , Widerstandsband
light
Goal: Montage