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Sprossenwand Videos70

Level:
Muskeln:
Ziel:
Zubeh├Âr:

Riser

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Beine
Ziel: Kraft , Warmup

Hang out

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: R├╝cken , Schultern
Ziel: Kraft , Dehnen

Lateral leg stretch

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Lateral leg stretch

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Beinheben mit Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Bauch , R├╝cken , Beine
Ziel: Kraft

Raise legs - with arms supported

Zubeh├Âr: , Dipstangen
leicht
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft

Lift legs

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Bauch , R├╝cken , Beine
Ziel: Kraft

Stretching the chest

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Brust , Schultern
Ziel: Dehnen

Brustpresse mit Turnringen

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Brust , Arme
Ziel: Kraft

Seitliche Curls an den Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Vertical leg stretch

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Shoulder and arm stretch

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Dehnen

Dips an den Dipstangen

Zubeh├Âr: Dipstangen
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Dips mit seitlicher Variation

Zubeh├Âr: Dipstangen
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Dips vereinfacht mit Turnringen

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips - Simplified with feet resting

Zubeh├Âr: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Dips - Simplified with resistance band

Zubeh├Âr: , Dipstangen , Widerstandsband
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips an den Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Attach dip bars

Zubeh├Âr: Dipstangen
leicht
Ziel: Montage

Feet to the bar

Zubeh├Âr: Ohne
schwer
Muskeln: Bauch
Ziel: Kraft

Seitliches H├╝ftheben

Zubeh├Âr: Fu├čschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , Balance

Klimmz├╝ge an den Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Pull-up - wide grip

Zubeh├Âr: Ohne
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Klimmzug "Der Lauscher"

Zubeh├Âr: , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken , Brust
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Pull-up - narrow grip

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Schultern , R├╝cken , Arme
Ziel: Kraft

Pull-up - hammer grip

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: R├╝cken , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Pull-up - overhand grip

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Pull-up - underhand grip

Zubeh├Âr: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Pull-ups - Simplified with resistance band

Zubeh├Âr: Widerstandsband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , R├╝cken
Ziel: Kraft

Knee raises on gymnastic rings

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Bauch , Beine , Schultern
Ziel: Kraft

Knieheben mit Polster-Upgrade

Zubeh├Âr: , Dipstangen , Polster-Upgrade
leicht
Muskeln: Beine , Po , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Seitliches Knieheben

Zubeh├Âr: , Ringe , Fu├čschlaufen
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung , Balance

Knee raises on the wall bars

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Squats with gymnastic rings

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: R├╝cken , Po , Bauch , Beine
Ziel: Kraft

Kopf├╝ber h├Ąngen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Bauch , Po
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

L-Sitz mit Turnringen

Zubeh├Âr: Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , Bauch
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Pike Push-ups

Zubeh├Âr: Fu├čschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Bauch , R├╝cken
Ziel: Kraft

Erh├Âhte Liegest├╝tze

Zubeh├Âr: Ohne
schwer
Muskeln: Brust , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Luft treten

Zubeh├Âr: Ringe , Fu├čschlaufen
leicht
Muskeln: Beine , Po , Bauch
Ziel: Kraft , Balance

Die seitliche Planke

Zubeh├Âr: , Fu├čschlaufen , Ringe
mittel
Muskeln: R├╝cken , Schultern , Bauch , Po
Ziel: K├Ârperspannung , Balance

Po heben mit Fu├čschlaufen

Zubeh├Âr: Ringe , Fu├čschlaufen
leicht
Muskeln: Po , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Climbing up and down

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme
Ziel: Kraft , Warmup

Reverse Plank

Zubeh├Âr: Fu├čschlaufen , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Po , Bauch
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Gentle back stretch

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: R├╝cken
Ziel: Dehnen

Rudern an den Dipstangen

Zubeh├Âr: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , R├╝cken
Ziel: Kraft

Rowing

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , R├╝cken , Schultern
Ziel: Kraft , Warmup

Breites Rudern mit Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , R├╝cken , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Erh├Âhtes Rudern mit Turnringen

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , R├╝cken
Ziel: Kraft

Rudern mit Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Arme , R├╝cken , Schultern
Ziel: Kraft

Stretching shoulders

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Schultern
Ziel: Dehnen

Schweben

Zubeh├Âr: Ringe
mittel
Muskeln: Po , Bauch , R├╝cken
Ziel: K├Ârperspannung , Kraft

Skispringer

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Beine , Arme , Po
Ziel: Kraft , Warmup , K├Ârperspannung

Spannungsbein

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Po , Beine , Bauch
Ziel: K├Ârperspannung

Jump on pole

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Squat jumps

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup , Kraft

St├╝tz in den Dipstangen

Zubeh├Âr: Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

St├╝tz├╝bung mit Turnringen

Zubeh├Âr: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Fitnessband Bein├╝bung

Zubeh├Âr: Widerstandsband
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen mit Hin- und R├╝ckbewegung

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen statisch

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Beine , Brust , Schultern
Ziel: Kraft , K├Ârperspannung

Theraband Squat-Pulls

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen mit einer Hand

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Kraft

Theraband Arm- und Schulterstretch

Zubeh├Âr: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Schultern , Arme , R├╝cken , Bauch
Ziel: Kraft

Attach gymnastic rings

Zubeh├Âr: , Ringe
leicht
Ziel: Montage

Calf raises

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Wandsitzen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Po , Beine
Ziel: K├Ârperspannung

Warmup - Arme aussch├╝tteln

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Arme kreisen

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Hampelmann

Zubeh├Âr: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup

Attach resistance band

Zubeh├Âr: , Widerstandsband
leicht
Ziel: Montage