Turnringe für jede Sprossenwand
Sprossenwand Videos68
Aufsteher
Ohne
leicht
Arme
,
Beine
Kraft
,
Warmup
Aushängen
Ohne
leicht
Rücken
,
Schultern
Kraft
,
Dehnen
Beine dehnen - Übung 2
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Beine dehnen - Übung 3
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Beine heben
,
Ringe
schwer
Bauch
,
Rücken
,
Beine
Kraft
Beine heben - mit aufgelegten Armen
,
Dipstangen
leicht
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
Beine heben
Ohne
mittel
Bauch
,
Rücken
,
Beine
Kraft
Brustkorb dehnen
Ohne
mittel
Brust
Dehnen
Brustpresse
Ringe
mittel
Brust
,
Arme
Kraft
Curls - seitlich
,
Ringe
mittel
Schultern
,
Arme
Kraft
Beine dehnen - Übung 1
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Oberarm dehnen
Ohne
leicht
Arme
Dehnen
Dips
Dipstangen
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Dips - Variante
Dipstangen
schwer
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
,
Körperspannung
Dips - Vereinfacht mit abgestellten Beinen
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Dips - Vereinfacht mit abgestellten Füßen
,
Dipstangen
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Dips - Vereinfacht mit Widerstandsband
,
Dipstangen
,
Widerstandsband
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Dips
,
Ringe
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Dipstangen einhängen
Dipstangen
leicht
Montage
Füße zur Stange
Ohne
schwer
Bauch
Kraft
Hüfte heben - seitlich
Fußschlaufen
,
Ringe
schwer
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
,
Balance
Klimmzug
,
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug - Breiter Griff
Ohne
schwer
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug - Der Lauscher
,
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Rücken
,
Brust
Kraft
,
Körperspannung
Klimmzug - Enger Griff
Ohne
mittel
Schultern
,
Rücken
,
Arme
Kraft
Klimmzug - Hammergriff
Ohne
mittel
Rücken
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Klimmzug - Obergriff
Ohne
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug - Untergriff
Ohne
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug - Vereinfacht mit Widerstandsband
Widerstandsband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Knie heben
,
Ringe
mittel
Arme
,
Bauch
,
Beine
,
Schultern
Kraft
Knie heben - seitlich
,
Ringe
,
Fußschlaufen
schwer
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
,
Körperspannung
,
Balance
Knie heben
Ohne
leicht
Beine
,
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Kniebeuge
,
Ringe
leicht
Beine
,
Po
Kraft
Kopfüber hängen
,
Ringe
mittel
Schultern
,
Bauch
,
Po
Kraft
,
Körperspannung
L-Sitz
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Beine
,
Bauch
Kraft
,
Körperspannung
Liegestütze - Pike Pushups
Fußschlaufen
,
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
Kraft
Liegestützte - erhöht
Ohne
schwer
Brust
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Luft treten
Ringe
,
Fußschlaufen
leicht
Beine
,
Po
,
Bauch
Kraft
,
Balance
Plank - seitlich
,
Fußschlaufen
,
Ringe
mittel
Rücken
,
Schultern
,
Bauch
,
Po
Körperspannung
,
Balance
Po heben
Ringe
,
Fußschlaufen
leicht
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Rauf und runter klettern
Ohne
leicht
Beine
,
Arme
Kraft
,
Warmup
Reverse Plank
Fußschlaufen
,
Ringe
leicht
Schultern
,
Po
,
Bauch
Kraft
,
Körperspannung
Rücken dehnen
Ohne
leicht
Rücken
Dehnen
Rudern
,
Dipstangen
mittel
Schultern
,
Arme
,
Rücken
Kraft
Rudern
Ohne
leicht
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
,
Warmup
Rudern - breit
,
Ringe
mittel
Arme
,
Rücken
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Rudern - erhöht
Ringe
mittel
Schultern
,
Arme
,
Rücken
Kraft
Rudern
,
Ringe
leicht
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
Schultern dehnen
Ohne
leicht
Schultern
Dehnen
Schweben
Ringe
mittel
Po
,
Bauch
,
Rücken
Körperspannung
,
Kraft
Skispringer
,
Ringe
leicht
Schultern
,
Beine
,
Arme
,
Po
Kraft
,
Warmup
,
Körperspannung
Spannungsbein
,
Ringe
mittel
Po
,
Beine
,
Bauch
Körperspannung
Sprung an Stange
Ohne
leicht
Beine
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Squat jumps
,
Ringe
leicht
Beine
,
Po
Warmup
,
Kraft
Stütz
Dipstangen
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Stütz
,
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
,
Körperspannung
Theraband - Übung 1
,
Fitnessband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Theraband - Übung 1 statisch
,
Fitnessband
leicht
Beine
,
Brust
,
Schultern
Kraft
,
Körperspannung
Theraband - Übung 2
,
Fitnessband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Beine
Kraft
Theraband - Übung 3
,
Fitnessband
leicht
Arme
Kraft
Theraband - Übung 4
,
Fitnessband
leicht
Schultern
,
Arme
Kraft
Turnringe anhängen
,
Ringe
leicht
Montage
Waden heben
Ohne
leicht
Beine
,
Po
Kraft
Wandsitzen
Ohne
leicht
Po
,
Beine
Körperspannung
Warmup - Arme ausschütteln
Ohne
leicht
Arme
Warmup
Warmup - Arme kreisen
Ohne
leicht
Arme
Warmup
Warmup - Hampelmann
Ohne
leicht
Beine
,
Po
Warmup
Widerstandsband anhängen
,
Widerstandsband
leicht
Montage