Sprossenwand Videos82
Aufsteher
Ohne
leicht
Arme
,
Beine
Kraft
,
Warmup
Aushängen
Ohne
leicht
Rücken
,
Schultern
Kraft
,
Dehnen
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Trainingsbank
,
schwer
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Bankdrücken mit Langhantel
Trainingsbank
,
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Seitliche Beindehnung
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Seitliche Beindehnung
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Beinheben mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Bauch
,
Rücken
,
Beine
Kraft
Beine heben - mit aufgelegten Armen
,
Dipstangen
leicht
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
Beine heben
Ohne
mittel
Bauch
,
Rücken
,
Beine
Kraft
Beinheben liegend
Trainingsbank
leicht
Bauch
Kraft
Brustkorb und Schultern dehnen
Ohne
mittel
Brust
,
Schultern
Dehnen
Brustpresse mit Turnringen
Ringe
mittel
Brust
,
Arme
Kraft
Bulgarian Split Squat
Trainingsbank
leicht
Beine
,
Po
Kraft
Bulgarian Split Squat mit Gewicht
Trainingsbank
,
mittel
Beine
,
Po
Kraft
Crunches
Trainingsbank
leicht
Bauch
,
Rücken
Kraft
Crunches negativ
Trainingsbank
mittel
Rücken
,
Bauch
Kraft
Seitliche Curls an den Turnringen
,
Ringe
mittel
Schultern
,
Arme
Kraft
Vertikale Beindehnung
Ohne
leicht
Beine
Dehnen
Schulter- und Armdehnung
Ohne
leicht
Arme
,
Schultern
Dehnen
Dips an den Dipstangen
Dipstangen
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Dips abgestützt
Trainingsbank
leicht
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Dips mit seitlicher Variation
Dipstangen
schwer
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
,
Körperspannung
Dips vereinfacht mit Turnringen
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Dips - Vereinfacht mit abgestellten Füßen
,
Dipstangen
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Dips - Vereinfacht mit Widerstandsband
,
Dipstangen
,
Widerstandsband
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Dips an den Turnringen
,
Ringe
schwer
Brust
,
Schultern
,
Arme
Kraft
Dipstangen einhängen
Dipstangen
leicht
Montage
French Press
Trainingsbank
,
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Beinheben zur Stange
Ohne
schwer
Bauch
Kraft
Seitliches Hüftheben
Fußschlaufen
,
Ringe
schwer
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
,
Balance
Klimmzüge an den Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug - Breiter Griff
Ohne
schwer
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug "Der Lauscher"
,
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Rücken
,
Brust
Kraft
,
Körperspannung
Klimmzug - Enger Griff
Ohne
mittel
Schultern
,
Rücken
,
Arme
Kraft
Klimmzug - Hammergriff
Ohne
mittel
Rücken
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Klimmzug - Obergriff
Ohne
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzug - Untergriff
Ohne
mittel
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Klimmzüge - Vereinfacht mit Widerstandsband
Widerstandsband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Rücken
Kraft
Knieheben mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Bauch
,
Beine
,
Schultern
Kraft
Knieheben mit Polster-Upgrade
,
Dipstangen
,
Polster-Upgrade
leicht
Beine
,
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Seitliches Knieheben
,
Ringe
,
Fußschlaufen
schwer
Bauch
,
Beine
,
Po
Kraft
,
Körperspannung
,
Balance
Knieheben an der Sprossenwand
Ohne
leicht
Beine
,
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Kniebeugen mit Turnringen
,
Ringe
leicht
Rücken
,
Po
,
Bauch
,
Beine
Kraft
Kniebeuge mit Langhantel
Dipstangen
,
schwer
Beine
,
Po
,
Rücken
Kraft
Kopfüber hängen
,
Ringe
mittel
Schultern
,
Bauch
,
Po
Kraft
,
Körperspannung
Kurzhantel-Rudern
Trainingsbank
,
mittel
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
L-Sitz mit Turnringen
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Beine
,
Bauch
Kraft
,
Körperspannung
Langhantelablage einhängen
Dipstangen
leicht
Montage
Pike Push-ups
Fußschlaufen
,
Ringe
schwer
Arme
,
Schultern
,
Bauch
,
Rücken
Kraft
Erhöhte Liegestütze
Ohne
schwer
Brust
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Luft treten
Ringe
,
Fußschlaufen
leicht
Beine
,
Po
,
Bauch
Kraft
,
Balance
Die seitliche Planke
,
Fußschlaufen
,
Ringe
mittel
Rücken
,
Schultern
,
Bauch
,
Po
Körperspannung
,
Balance
Po heben mit Fußschlaufen
Ringe
,
Fußschlaufen
leicht
Po
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Rauf und runter klettern
Ohne
leicht
Beine
,
Arme
Kraft
,
Warmup
Reverse Plank
Fußschlaufen
,
Ringe
leicht
Schultern
,
Po
,
Bauch
Kraft
,
Körperspannung
Sanfte Rückendehnung
Ohne
leicht
Rücken
Dehnen
Rudern an den Dipstangen
,
Dipstangen
mittel
Schultern
,
Arme
,
Rücken
Kraft
Rudern an der Sprossenwand
Ohne
leicht
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
,
Warmup
Breites Rudern mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Rücken
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Erhöhtes Rudern mit Turnringen
Ringe
mittel
Schultern
,
Arme
,
Rücken
Kraft
Rudern mit Turnringen
,
Ringe
leicht
Arme
,
Rücken
,
Schultern
Kraft
Schultern dehnen
Ohne
leicht
Schultern
Dehnen
Schweben
Ringe
mittel
Po
,
Bauch
,
Rücken
Körperspannung
,
Kraft
Skispringer
,
Ringe
leicht
Schultern
,
Beine
,
Arme
,
Po
Kraft
,
Warmup
,
Körperspannung
Spannungsbein
,
Ringe
mittel
Po
,
Beine
,
Bauch
Körperspannung
Sprung an Stange
Ohne
leicht
Beine
,
Arme
,
Schultern
Kraft
Squat jumps
,
Ringe
leicht
Beine
,
Po
Warmup
,
Kraft
Stütz in den Dipstangen
Dipstangen
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
Stützübung mit Turnringen
,
Ringe
mittel
Arme
,
Schultern
Kraft
,
Körperspannung
Fitnessband Beinübung
Widerstandsband
leicht
Beine
Kraft
Theraband-Ziehen mit Hin- und Rückbewegung
,
Fitnessband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Brust
Kraft
Theraband-Ziehen statisch
,
Fitnessband
leicht
Beine
,
Brust
,
Schultern
Kraft
,
Körperspannung
Theraband Squat-Pulls
,
Fitnessband
leicht
Arme
,
Schultern
,
Beine
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Theraband-Ziehen mit einer Hand
,
Fitnessband
leicht
Arme
Kraft
Theraband Arm- und Schulterstretch
,
Fitnessband
leicht
Schultern
,
Arme
,
Rücken
,
Bauch
Kraft
Turnringe an Sprossenwand anbringen
,
Ringe
leicht
Montage
Waden heben
Ohne
leicht
Beine
,
Po
Kraft
Wandsitzen
Ohne
leicht
Po
,
Beine
Körperspannung
Warmup - Arme ausschütteln
Ohne
leicht
Arme
Warmup
Warmup - Arme kreisen
Ohne
leicht
Arme
Warmup
Warmup - Hampelmann
Ohne
leicht
Beine
,
Po
Warmup
Widerstandsband anbringen
,
Widerstandsband
leicht
Montage