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Sprossenwand Videos82

Level:
Muskeln:
Ziel:
Zubehör:

Aufsteher

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Beine
Ziel: Kraft , Warmup

Aushängen

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Rücken , Schultern
Ziel: Kraft , Dehnen

Bankdrücken mit Kurzhanteln

Zubehör: Trainingsbank ,
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Bankdrücken mit Langhantel

Zubehör: Trainingsbank ,
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Seitliche Beindehnung

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Seitliche Beindehnung

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Beinheben mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Bauch , Rücken , Beine
Ziel: Kraft

Beine heben - mit aufgelegten Armen

Zubehör: , Dipstangen
leicht
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft

Beine heben

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Bauch , Rücken , Beine
Ziel: Kraft

Beinheben liegend

Zubehör: Trainingsbank
leicht
Muskeln: Bauch
Ziel: Kraft

Brustkorb und Schultern dehnen

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Brust , Schultern
Ziel: Dehnen

Brustpresse mit Turnringen

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Brust , Arme
Ziel: Kraft

Bulgarian Split Squat

Zubehör: Trainingsbank
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Bulgarian Split Squat mit Gewicht

Zubehör: Trainingsbank ,
mittel
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Crunches

Zubehör: Trainingsbank
leicht
Muskeln: Bauch , Rücken
Ziel: Kraft

Crunches negativ

Zubehör: Trainingsbank
mittel
Muskeln: Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Seitliche Curls an den Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Vertikale Beindehnung

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Dehnen

Schulter- und Armdehnung

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Dehnen

Dips an den Dipstangen

Zubehör: Dipstangen
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Dips abgestützt

Zubehör: Trainingsbank
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Dips mit seitlicher Variation

Zubehör: Dipstangen
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft , Körperspannung

Dips vereinfacht mit Turnringen

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips - Vereinfacht mit abgestellten Füßen

Zubehör: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Dips - Vereinfacht mit Widerstandsband

Zubehör: , Dipstangen , Widerstandsband
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Dips an den Turnringen

Zubehör: , Ringe
schwer
Muskeln: Brust , Schultern , Arme
Ziel: Kraft

Dipstangen einhängen

Zubehör: Dipstangen
leicht
Ziel: Montage

French Press

Zubehör: Trainingsbank ,
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Beinheben zur Stange

Zubehör: Ohne
schwer
Muskeln: Bauch
Ziel: Kraft

Seitliches Hüftheben

Zubehör: Fußschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , Balance

Klimmzüge an den Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Klimmzug - Breiter Griff

Zubehör: Ohne
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Klimmzug "Der Lauscher"

Zubehör: , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken , Brust
Ziel: Kraft , Körperspannung

Klimmzug - Enger Griff

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Schultern , Rücken , Arme
Ziel: Kraft

Klimmzug - Hammergriff

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Rücken , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Klimmzug - Obergriff

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Klimmzug - Untergriff

Zubehör: Ohne
mittel
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Klimmzüge - Vereinfacht mit Widerstandsband

Zubehör: Widerstandsband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Rücken
Ziel: Kraft

Knieheben mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Bauch , Beine , Schultern
Ziel: Kraft

Knieheben mit Polster-Upgrade

Zubehör: , Dipstangen , Polster-Upgrade
leicht
Muskeln: Beine , Po , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Seitliches Knieheben

Zubehör: , Ringe , Fußschlaufen
schwer
Muskeln: Bauch , Beine , Po
Ziel: Kraft , Körperspannung , Balance

Knieheben an der Sprossenwand

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Kniebeugen mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Rücken , Po , Bauch , Beine
Ziel: Kraft

Kniebeuge mit Langhantel

Zubehör: Dipstangen ,
schwer
Muskeln: Beine , Po , Rücken
Ziel: Kraft

Kopfüber hängen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Bauch , Po
Ziel: Kraft , Körperspannung

Kurzhantel-Rudern

Zubehör: Trainingsbank ,
mittel
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern
Ziel: Kraft

L-Sitz mit Turnringen

Zubehör: Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , Bauch
Ziel: Kraft , Körperspannung

Langhantelablage einhängen

Zubehör: Dipstangen
leicht
Ziel: Montage

Pike Push-ups

Zubehör: Fußschlaufen , Ringe
schwer
Muskeln: Arme , Schultern , Bauch , Rücken
Ziel: Kraft

Erhöhte Liegestütze

Zubehör: Ohne
schwer
Muskeln: Brust , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Luft treten

Zubehör: Ringe , Fußschlaufen
leicht
Muskeln: Beine , Po , Bauch
Ziel: Kraft , Balance

Die seitliche Planke

Zubehör: , Fußschlaufen , Ringe
mittel
Muskeln: Rücken , Schultern , Bauch , Po
Ziel: Körperspannung , Balance

Po heben mit Fußschlaufen

Zubehör: Ringe , Fußschlaufen
leicht
Muskeln: Po , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Rauf und runter klettern

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme
Ziel: Kraft , Warmup

Reverse Plank

Zubehör: Fußschlaufen , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Po , Bauch
Ziel: Kraft , Körperspannung

Sanfte Rückendehnung

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Rücken
Ziel: Dehnen

Rudern an den Dipstangen

Zubehör: , Dipstangen
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , Rücken
Ziel: Kraft

Rudern an der Sprossenwand

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern
Ziel: Kraft , Warmup

Breites Rudern mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Erhöhtes Rudern mit Turnringen

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Schultern , Arme , Rücken
Ziel: Kraft

Rudern mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Arme , Rücken , Schultern
Ziel: Kraft

Schultern dehnen

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Schultern
Ziel: Dehnen

Schweben

Zubehör: Ringe
mittel
Muskeln: Po , Bauch , Rücken
Ziel: Körperspannung , Kraft

Skispringer

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Schultern , Beine , Arme , Po
Ziel: Kraft , Warmup , Körperspannung

Spannungsbein

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Po , Beine , Bauch
Ziel: Körperspannung

Sprung an Stange

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Squat jumps

Zubehör: , Ringe
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup , Kraft

Stütz in den Dipstangen

Zubehör: Dipstangen
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft

Stützübung mit Turnringen

Zubehör: , Ringe
mittel
Muskeln: Arme , Schultern
Ziel: Kraft , Körperspannung

Fitnessband Beinübung

Zubehör: Widerstandsband
leicht
Muskeln: Beine
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen mit Hin- und Rückbewegung

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Brust
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen statisch

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Beine , Brust , Schultern
Ziel: Kraft , Körperspannung

Theraband Squat-Pulls

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme , Schultern , Beine , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Theraband-Ziehen mit einer Hand

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Kraft

Theraband Arm- und Schulterstretch

Zubehör: , Fitnessband
leicht
Muskeln: Schultern , Arme , Rücken , Bauch
Ziel: Kraft

Turnringe an Sprossenwand anbringen

Zubehör: , Ringe
leicht
Ziel: Montage

Waden heben

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Kraft

Wandsitzen

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Po , Beine
Ziel: Körperspannung

Warmup - Arme ausschütteln

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Arme kreisen

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Arme
Ziel: Warmup

Warmup - Hampelmann

Zubehör: Ohne
leicht
Muskeln: Beine , Po
Ziel: Warmup

Widerstandsband anbringen

Zubehör: , Widerstandsband
leicht
Ziel: Montage